havuç salatası + meyve + peynir/süt + yumurta beslenmesi
açıkçası ilk baktığımda küçümsemiştim ama insan biraz düşününce anlıyor ki listedeki dört kalem tesadüf değilmiş. yumurta sarısını da yiyorsan çinko, D vitamini ve doymuş yağ direkt testosteron üretiminin hammaddesi resmen, akına mahkum olanlar bu işin en verimli kısmını es geçiyor demek ki. peynir ve süt de aynı çinko-protein-yağ üçlüsünü tamamlıyor, özellikle çinko eksikliği olan erkeklerde hormon seviyesi resmen dibe vuruyormuş, demek ki bu ikisi boşuna konmamış listeye.
havuç salatası tek başına hormon fırlatmıyor tabii ama A vitamini ve antioksidanla arka planı temizliyor, iltihabı düşürüyor, yani direkt kahraman değil ama sahne arkasında sessizce işini yapan tip. meyve de C vitamini ve antioksidanla kortizolü frenliyor, kortizol düşerse testosteronun önü açılıyor, dolaylı ama işe yarıyor.
