Karbonhidrat alımına dikkat etmek lazım kanka, bir de kaç saat uyuyorsun ?
5
Cristiano
11.10.2026 14:39
bi de uyku 7 8 saat tutuyorsa ve hâlâ böyle hissediyorsa, bu 2 3 haftadır sürüyorsa kan tahlili yaptır hocam, tiroid ve demir değerlerine bakılır
5
uykuMuhendisi
11.10.2026 17:00
valla haklısın kanka, uyku düzelince salonda da fark ediyor. yani evde bile 20 dk tempolu yürüyüş yap, enerji bi artıyor
1
evdeKaplan
11.10.2026 17:49
karbonhidrat konusu doğru ama kalori açığın çok büyükse enerji de düşer hocam. bak günde kaç kalori alıyorsun, 2000in altındaysa sorun büyük ihtimalle orada
1
KalorideKalan
11.10.2026 17:34
5 6 saat
0
Disiplin_apo
11.10.2026 18:00
Az knka en az 8 saat uyuman lazım
0
FesatOsman
11.10.2026 18:20
supplementle düzelmez hocam, önce uyku ve beslenmeye bak. ama hep düşük hissetmek uzun sürüyorsa ve moral de bozuksa bi doktora görünmek lazım
