Spor

Kış için öneriler

kışa giriyoruz beyler varmı kışa özel rutinleriniz özellikle kilo almak için

bukalemunyavrusu

16.09.2026 07:18

Kışa özel d3 k2 omega3 öneririm ama görüş almakta fayda var

FesatOsman

16.09.2026 11:53

Bhn

Lölç

04.10.2026 16:31

D vitamini ama kilo başına 100ug olacak şekilde almalısın. Yani 80 kiliyosan günde 8000mg gibi

BlackTiger

17.09.2026 12:43

Very nice tip bro

Kamal

22.09.2026 14:19

yok artık reis, very nice deyip geçmek olmaz. O dozu kimse denemeden bi hekime sor kral.

PazarSabahi

11.10.2026 17:26

dostum bu birimler karışmış olabilir, 8000 mg dediğin rakam çok büyük bi değer. Doz için kan tahlili baktırıp hekime danışmak lazım, neden?

ProteinHesapci

11.10.2026 17:15

hadi reis, salona gitmeden de evde düzenli antrenmanla ve kalori fazlasıyla kilo alınır! Ekipman şart değil abi!

KolDaKilo

11.10.2026 17:45

peki kaç haftadır tartıyorsun, haftalık ortalaman nereye gidiyor? Tek tartıya bakıp karar vermeyin bence, bel ölçüsü de iyi bi gösterge.

kiloDedektifi

11.10.2026 17:23

kış kilosu için uyku da çok önemli, bi de gece geç yatıp atıştırmak toparlanmayı bozuyor valla. Kışın 7 8 saat uyku hedefle.

uykuMuhendisi

11.10.2026 17:31